Здравствуйте!
Вы попали в отраслевое маркетинговое агентство officemart.ru, охватывающее все аспекты обеспечения современного офиса необходимыми товарами и услугами.

Мы предоставляем не только актуальную информацию по всем направлениям жизнедеятельности офисного бизнеса, но и маркетинговые услуги как агентство, входящее в состав группы «Текарт».

Наша специализация: товары и услуги для офиса.

Если перед вами стоят задачи по стратегии продвижения вашего бизнеса, увеличению продаж, поиск новых партнеров и многое другое, мы решим любую поставленную задачу, являясь экспертом в данной области.

Предварительный запрос

Отправляя данную форму, даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных.

Все разделы Officemart (64)
Главная | Карта сайта | Разместить рекламу | Конкурсы | О проекте | Рассылка | Помощь | Регистрация | Вход
Справочно-аналитический ресурс обеспечения офиса
Бизнес-туризм и организация досуга / Фитнес
Главная >> Фитнес >> Статьи >> Как побороть дневную усталость на работе
Для нас важно ваше мнение. Стань экспертом!




Статьи


Как побороть дневную усталость на работе

Уставший офисный работникБольшинство офисных работников подвержены послеполуденному упадку сил, который обычно наступает после двух часов дня. Человеческий организм, подобен океанскому побережью - здесь происходят постоянные приливы и отливы энергии. Как с этим бороться?

Приступ дневной усталости накрывает нас вскоре после обеда: нестерпимо хочется прилечь, закрыть глаза и подремать пару часиков. Необходимость пялиться в компьютер или вести деловые переговоры вызывает отвращение. Журнал Forbes дает рекомендации о том, как бороться с этой напастью.

В некоторых компаниях сотрудники выходят на улицу и устраивают физкультминутку. Например, гоняют на велосипедах, играют в бадминтон или футбол. Увы, спортивные радости доступны не каждому. Зато почти каждый из нас может предпринять шаги для того, чтобы снизить силу дневного упадка сил до минимума.

Прежде всего, необходимо каждую ночь спать не менее семи-восьми часов. "Если вы спите недостаточно, то ваш организм не успевает восстановиться", - говорит Стефан Аскан, основатель и владелец компании Strength123, разрабатывающий диеты и фитнес-упражнения.

Правильное питание имеет большое значение. "Переедание за обедом является одной из самых распространенных причин дневной усталости, - говорит Ребекка Соломон, диетолог госпиталя Mount Sinai из Нью-Йорка. - Вся ваша энергия растрачивается на переваривание огромной порции".

Соломон рекомендует употреблять в пищу продукты, которые содержат в себе сбалансированное количество здоровых жиров (например, оливковое масло или авокадо), протеина и здоровых углеводородов (белый хлеб, макароны). Размер порции зависит от комплекции человека, но вот правило, которое актуально для всех - чувство голода должно появиться через 4 часа после приема пищи.

После сытного обеда рекомендуется выйти на свежий воздух и погулять минут 10-15. Солнечные лучи способствуют быстрому восстановлению сил.

Если кому-то повезло иметь отдельный кабинет, после обеда можно закрыть дверь, опуститься на пол и полежать с закрытыми глазами не более 10 минут. За это время заснуть невозможно, зато реально восстановить потерянные силы и энергию.

Консультант по карьере Мэри Энн О'Нил предлагает своим клиентам необычные способы борьбы с дневной усталостью. Она рекомендует руководителям компаний держать на офисных кухнях или других публичных помещениях сборные пазлы, которые сотрудники собирали бы по дороге на обед и обратно. Кроме того, после приема пищи работникам рекомендуется какое-то время поразгадывать кроссворд или судоку.

Если у сотрудника скапливается много дел на вторую половину дня, он сразу теряет силы, как только возвращается на рабочее место. В этой ситуации лучше ударно поработать с утра, когда в организме еще полно энергии. Но не меньшую усталость нагоняет и безделье - здесь главное не переусердствовать.

09.04.2008
Источник: DP.RU


Читайте также:

 Все статьи раздела "Фитнес"


ВХОД В КАБИНЕТ
Логин:
Пароль:
 

Отправляя данную форму, даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных.

Я забыл пароль Регистрация
Всего в этом разделе:
      36 компаний

Бизнес-туризм и организация досуга / Фитнес

Archive.Officemart.ru - Архив OfficeMart.Ru за 2000-2005 г.г. (Канцелярские и офисные товары).
© 2000 - 2021 OfficeMart.ru – проект маркетинговой группы "Текарт".
За достоверность информации, размещенной абонентами, портал OfficeMart.Ru ответственности не несет.
Веб-дизайн, разработка сайта, продвижение сайта - Текарт
Все замечания, предложения и пожелания отправляйте по адресу manager@officemart.ru, по телефону (495) 790-75-91 или ICQ: 442880368.
Политика в отношении обработки персональных данных


Рейтинг@Mail.ru
Стань экспертом!