Статьи

Какое офисное кресло сохранит здоровье?

Правильный выбор офисного кресла — это, пожалуй, главный фактор сохранения высокой работоспособности. Согласно статистике, средний конторский служащий за всю жизнь проводит на рабочем месте около восьмидесяти тысяч часов. Это время составляет около трети жизни человека, которая тратится нашими современниками на достижение определённых вершин в карьере и, стало быть, определённого уровня благосостояния. Однако на своём рабочем месте мы также успеваем приобрести «профессиональные» болезни. В 40% случаев причиной заболеваний становятся факторы, с которыми мало кто привык считаться, например, слишком неудобное кресло.

Так как же правильно выбрать рабочее кресло, чтобы не растратить заработанное благосостояние на услуги врачей? Хорошее офисное кресло, прежде всего, должно удовлетворять ряду требований:

• эргономическая форма спинки (валик под поясничным прогибом);
  
• высота кресла должна быть такой, чтобы руки, лежащие на столе, образовывали в согнутом локтевом суставе угол 90°.
  
• должна быть возможность осуществлять все регулировки, не вставая с кресла. При этом установленные параметры не должны меняться самопроизвольно;
  
• наличие на механизме регулировки высоты амортизатора, смягчающего резкое изменение нагрузки на позвоночник при опускании на сиденье;
  
• наличие удобных подлокотников и устойчивой пятилучевой опоры шириной с легко вращающимися колёсиками;
  
• износостойкий и безопасный материал обивки на рабочих поверхностях сиденья и спинки, позволяющий избежать перегрева или охлаждения.
  
• наличие газлифта, который обеспечивает амортизацию в момент посадки и позволяет изменять высоту сиденья, не вставая с кресла;
  
• передний край сидения кресла должен быть скруглённым, что позволит избежать пережатия кровеносных сосудов и уменьшить давление в области коленных суставов;
  
• при продолжительной работе за компьютером важно, чтобы подлокотники регулировались по высоте.

• ступни ног рекомендуется держать ровно на полу, а не на крестовине кресла. Постарайтесь приучить себя избегать этой привычной, но неправильной позы;
  
• спина должна плотно соприкасаться со спинкой кресла. Конструкция большинства хороших кресел обеспечит хорошую осанку и тонус мышц живота, для этого на спинке специально создаётся небольшое усилие. Именно поэтому рекомендуется не забывать о спинке;
  
• не рекомендуется также скрещивать ноги при выпрямленной спине, поскольку такая поза создаёт ненужную нагрузку на позвоночник. Ноги можно скрещивать только во время свободного покачивания, а лучше всего регулярно разминаться, вставая с места. Рекомендуется не менее 3—5 раз в течение рабочего дня выполнить несколько упражнений для разминки — они помогут не только отдохнуть мышцам, но и прояснят мышление;
  
• если после долгого времени, проведённого сидя в кресле, вы хотите встать, делайте это постепенно, всё время сохраняя спину выпрямленной;
  
• также желательно регулярно менять позу. Можно воспринимать это не как дополнительную нагрузку, а как процесс, полезный для здоровья — тогда работа будет лёгкой и, помимо материальных благ, принесёт удовольствие.

Римма Малова

Читайте также:

• Выбираем мебель для офиса
• Результаты маркетингового исследования «Обзорно-аналитическое исследование рынка офисной мебели 2006»
• Офисные мини-кухни